Как бороться с низким тестостероном

Многие из нас в современном мире, полном стрессов и отсутствия свободного времени на поддержание правильного образа жизни сталкиваются с различными осложнениями в организме. Одной из часто встречающихся у мужской половины населения проблем является низкий уровень тестостерона и недостаточная его выработка организмом.

Если вы относитесь к таким или просто хотите узнать, как поддерживать свой уровень тестостерона в норме, то мы рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми полезными для всех мужчин советами, приведенными ниже.

Что такое тестостерон

Тестостерон - это половой гормон, который фактически отвечает за то, что делает мужчину мужчиной. Это означает что тестостерон является гормоном, регулирующим процесс сперматогенеза и приводит к появлению в организме мужских половых клеток.

Кроме того, этот гормон также участвует в поддержании мускулатуры мужского тела - обычно чрезмерным употреблением различных гормонов роста грешат профессиональные спортсмены и бодибилдеры. Низкий тестостерон также связан с эректильной дисфункцией и невозможностью поддерживать эрекцию для качественного полового акта.

Конечно, последнее можно исправить, к примеру, при помощи пары таблеток Виагры. Купить 50 мг в блистере и на время забыть о таких проблемах. Однако это решение временное и совершенно неполезное для вашего организма.

Все проблемы, описанные выше, являются симптомами низкого уровня тестостерона в организме. Конечно, сегодня существует множество различных спортивных добавок, повышающих этот уровень, однако множество из них имеют те или иные побочные эффекты и врачи по-прежнему рекомендуют бороться с низким тестостероном не фармакологическими способами.

То же самое касается и женщин, когда у них возникают проблемы с уровнем эстрогенов. И в том и в другом случае желательно изменить образ жизни, а не использовать добавки и гормоны в таблетках.

Как улучшить выработку тестостерона организмом

Конечно, гарантий на значительные изменения никто дать не сможет, однако в общем и целом для повышения уровня этого гормона без медицинских средств обычно рекомендуется следующее.

• Занимайтесь спортом. Доказано, что повышенная физическая активность положительно сказывается на выработке организмом тестостерона, т.к. этот гормон необходим для создания мышечной ткани.
• Ешьте здоровую пищу. По возможности ограничьте потребление мясных продуктов до 2-4 раз в неделю и добавьте в свой ежедневный рацион зеленые листовые овощи и побольше фруктов, это поможет вашему организму избавиться от токсинов, которые могут мешать эффективному синтезу тестостерона.
• Уменьшите уровень стресса. Конечно, это сделать довольно сложно при современном ритме жизни, однако стресс - одна из наиболее сильно влияющих на выработку полового гормона вещь. Релаксация и медитация помогут вам хоть немного снизить влияние этого фактора.
• Поменяйте нижнее белье. Если вы носите обтягивающее нижнее белье, попробуйте поменять его на более свободное, вроде "боксеров". К таким переменам, конечно, нужно немного привыкнуть, но если это действительно помогает повысить уровень гормонов - то почему бы и не попробовать?

Используя советы выше у вас наверняка получится поднять уровень выработки тестостерона организмом, которого вам может быть вполне достаточно для нормальной жизни. Однако для всех результаты будут разными, и если это поможет вам недостаточно, то стоит попробовать медицинские средства, обязательно предварительно проконсультировавшись с врачом.

© OchProsto.com